Как да изградим правилните хранителни навици у детето?

Покрай връстниците, от телевизионните реклами или шарената опаковка – всичко подтиква децата да употребяват храни, които ако не пречат то поне не спомагат за тяхното правилно развитие. Да накараме детето да яде, онова което смятаме за полезно понякога се оказва почти невъзможно. Има някои прости правила, които ще ни помогнат да изградим правилните хранителни навици у децата без всяко хранене да се превръща в истинско бойно поле.

 
– Концентрирайте се върху цялостната диета вместо върху отделни храни. Много по-лесно е да разрешите отколкото да забраните.

– Бъдете модел за подражание – няма как да накарате детето да яде варени зеленчуци, ако вие хапвате пържени картофки с бира

– Гответе повече у дома – готовите храни, и особено полуфабрикатите, имат добавена повече захар и мазнини. Готвенето у дома има голямо значение за правилното развитие на детето. Не е нужно да готвите всеки ден – просто го правете редовно

– Включете и децата в процеса на пазаруване и приготвяне на храната. Може дори да се упражнявате да четете заедно етикетите и да ги научите как да отличават полезните от вредните храни

– Не забравяйте дребните лакомства – поддържайте достатъчно количество от плодове, зеленчуци и здравословни напитки (мляко, вода, натурален сок). Така децата винаги ще имат нещо под ръка вместо газирани напитки, вафли, бисквити или сладки.

– Намалете порциите – не принуждавайте детето да си „оближе” чинията. Просто намалете порциите – честото хранене на малки порции е далеч по-здравословно от преяждането. Никога не използвайте храната като инструмент за мотивация или награда

Децата имат естествено предпочитание към вкусните храни. А вкусните храни обикновено са точно тези, които смятаме за вредни. Понякога се оказва истинско изпитание да накараме детето да се храни здравословно и по начин подходящ за неговата възраст и развитие. Затова е важно да изградите правилните хранителни навици още от най-ранна детска възраст.